不信任、不尊重和漠不关心：详解三大“关系杀手”
用生命影响生命 · 一杯咖啡活动组织和社群管理团队招新（2021）
文章编号：F20210305
婚恋两性专刊
本文系咖啡心理英语小组翻译 第 480 篇文章
这个世界上有许多因素会导致一个运作良好、充满爱的婚姻或长期关系破裂。
首当其冲的就是不信任、不尊重和漠不关心。
它们很多时候都是“关系杀手”，会慢慢地破坏心灵间的情感纽带，导致真正的分手和离婚。本文为您详解：
不信任某人就是怀疑他们的诚实或可靠性，以怀疑的眼光看待他们。对于伴侣来说，要暴露真实的自己、敢于成长、分享他们的恐惧和幻想，他们必须在关系中感到安全。
不信任使人丧失安全感。
一段关系中的不信任感可能来自很多方面：
伴侣拒绝分享有关家庭、工作、过去经历等的信息；隐瞒花费共同财产；隐瞒朋友或活动的信息；对某事物上瘾而带来越多越多的绝望感和小秘密；最常见的是，出轨了。
（1）不信任和出轨
对许多人来说，出轨的曝光成为结束这段关系的理由：他们不想再信任对方了。事实上，导致离婚或分手最常见的“最后一根稻草”就是出轨。
有些伴侣在出轨后，努力道歉、和解和修复。
对一些人来说，信任的重建需要双方有共同的目标和专业的帮助。对另一些人来说，为了迅速“揭过”出轨这一页，他们会做一些进一步破坏承诺和/或重获信任的举动，却适得其反，加剧了不信任感。
一个常见的痛苦选择是夫妻双方都否认出轨和不信任感，在这种情况下，出轨是关系中“不能捅破的窗户纸”。他们害怕一旦承认这件事，就没有退路了。
但从心理学专业角度来看，情况恰恰相反。
若不承认出轨，它就不能被解决。
对出轨保持沉默会留下不信任的伤疤，而且往往会让双方都受到羞耻感的折磨。不承认出轨，就没有对出轨的理解，就不能共同体会痛苦和悔恨，就没有机会在出轨发生后疗愈，也再没有机会重拾被安全地爱着的感觉。
（2）毫无根据的不信任
有些关系慢慢地被毫无根据的不信任所破坏。受到童年背叛、先前关系的破裂、不善于调节情绪和自尊等因素的影响，不信任他人的伴侣根本无法相信赞美、伴侣的同事或朋友、与其他伴侣共度时光的行为等。一切都因恐惧而受到质疑和曲解，不管另一半如何道歉和改变，不信任都会持续存在。
一段原本可以发展的关系变得不可能了。
当这种因素渗透到一段关系中时，就需要为夫妻或一方提供专业帮助，因为他们的观念可能受到情绪问题或临床疾病的影响。
在一段关系中很难发现不尊重的行为及其带来的影响，因为它虽然有害，但又不易察觉。不尊重往往隐藏在借口之下，一方可能不知道他或她的行为或言论对伴侣的伤害有多大、对他们的关系有多大的破坏性。例如：
“我告诉他们你又没通过驾驶考试，你知道我是在开玩笑吧。”
“我知道你喜欢自己的工作——我只是觉得每个人都认为统计数据很无聊。”
如上定义所述，不尊重等同于蔑视。不尊重或蔑视体现在某人的行为上，他让伴侣难堪，在对方面前与他人说话，嘲笑或无视对方，在对方说话时看手机，用翻白眼等肢体语言表示不尊重，在公共场合纠正或无视对方，无法意识到他/她的行为、并为此道歉或试图改变。
心理学家约翰·戈特曼（John Gottman）在他的婚姻实验室里观察了数千对夫妻，他说他能够以90%的准确率预测五年后哪些夫妻会离婚。
根据研究，戈特曼确定了预测离婚的四种消极沟通模式——批评、蔑视、防御和拖延。
从破坏性动力学的角度来看，戈特曼认为蔑视是最具破坏性和对离婚最具预测性的因素：
“当你们的关系中没有尊重时，建立联结是不可能的。”
漠不关心是一段关系中的破坏者。大多数伴侣宁愿让别人对他们生气，也不愿对他们漠不关心。
漠不关心指的是对另一半失去兴趣，他不再是你生命中特别的人或灵魂伴侣，不再了解并爱你，即使你们在很多方面不同：
“爸爸，你为什么不来看妈妈赛跑呢？”
“我去参加你们家的聚会毫无意义——我和他们毫无共同之处。”
漠不关心与肯定、同情、激情、欲望和亲密是不相容的。
漠不关心的伴侣已经停止了倾听、欢笑、调情、带着兴趣和期望的身体接触。性行为可能依然有，但这只是义务、顺从或例行公事。
“她只是不感兴趣了。我们不再大笑了。没有什么有意思的事情了。最终，联结也不再重要了。”
“我认为当外部世界变得比彼此更重要时，我们的关系就结束了。甚至当孩子们离开家去上学，我们也不再尝试修复关系了。我们成了陌生人。”
“当有人真正对你感兴趣时，他们总是表现出他们的兴趣，并且让你深信不疑。”
总而言之，认识到在你们的关系中什么是具有破坏性的，是改变最重要的一步。
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